impara gli esercizi fondamentali:
squat-panca-stacco e perche no girata (quest'ultimo se e solo se ti segue uno che ne sappia)
lo squat che sia squat no roba al multipower
costruisci (meglio pero se ti aiuta qualcuno bravo) il tuo allenamento intorno a questi 3/4 esercizi (il resto sono ricamini o poco piu)
e quando pensi di avere una discreta padronanza dei movimenti (dei kg fregatene) inizia a valutare l'opzione di gareggiare.

questa è piu o meno la strada che potresti seguire per avvicinarti al powerlifting
lo strongman è si un altro sport, ma piu o meno la base te la costruisci in questa maniera
esempi:
Savickas è stato anche il piu forte powerlifter lituano
Koklayev è uno dei pochissimi al mondo ad avere un +400 di stacco (in IPF tra l'altro)