4/03/04
SQUAT (con palla e man) 5X5 25KG PAUSA 120"
LEG CURL 2X7 36KG
(pause per ogni rip 12-10-8-6-4-2-0") (pausa serie 120")
CALF 2xtriset : 1x15stand(+10kg)+1x30donkey(P.corp.)+1x15stand(+10 kg) (pausa 60")
CRUNCH p.incl. (peso corp.) 2x20 (pausa 60")

6/03/04
TAB C
A1)LENTO 4X5 41KG
A2)CURL 4X5 41KG (PAUSA 120")
B)ALZ LAT 3X8 13KG (PAUSA 90")
C)EXT TRIS ez 2X8 31KG (PAUSA 90")
D)SCROLLATE man 3X6 31KG (PAUSA 60")

9/03/04
A1)PANCA P. 4X4 81KG (PAUSA 120")
A2)TRAZ sup 4X4 +6KG (PAUSA 120")
B1)P.INC.man 4X5 22KG (40X0)
B2)REM lat 4X5 54KG (40X1) (PAUSA 120")