Twins Rebuilding

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 09:40 AM

Oggi...
Leg Extension 2x12 R60-90
Leg Curl 2x12
Lat Machine 2x12
Croci su declinata 2x12
Alzate Laterali 2x12
Hammer Curl 2x12
Push Down 2x12

R60 buffer 1-2

Cardio 20' di camminata @60 MHR

Domani alimentazione giorno ON
Domenica alimentazione giorno OFF...se è ancora troppo accorpa i pasti in 3,ma mangia tutto il programmato.

**twins** · 27-11-2009, 09:58 AM

ho visto che mi hai tagliato una serie.
ma non facciamo scorrere un po di sangue in questi muscoletti rattrappiti???

mercole non ho fatto cardio perchè avevo un impegno in serata e volevo andare a letto presto (cosa che ho fatto). tanto mi avevi scritto di infilarlo una volta sola questa settimanae dove volevo! (che detta così suona anche porno

)

la tabella...vero...ma sta settimana è stata un po così e mancava da giovedi a domenica scorsa per i tristi fatti che sono capitati alla mia famiglia.

per domenica ho guardato. le nostre economiche ferrovie dello stato costano 37,10 euri ad andare ed altrettanti a tornare... quanto costa vedere il pregara....spendere 130 euro per 4 ore mi sembra eccessivo. dovrei considerare il venire in macchina.. boh ci penso. anche perchèp non sto tanto bene

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 10:06 AM

Non stai bene??

Che hai?? Non omettere ste cose..

Sulla tabella no problem..volevo avere il riferimento su venerdì scorso e su quello di due settimane fa.

Sul 2T mi devono ancora rispondere...io ti ho detto, 6-7 ore me le faccio, ma vengo in macchina con Gabriele e Vittorino e consorte.

**twins** · 27-11-2009, 10:16 AM

credo di essere entrato in un bello stato depressivo. esaurimento nervoso?
so solo che ieri alle 21,30 ero a letto con un senso di oppressione allo sterno. sicuramente il cortisolo starà facendo un party dentro di me!
troppi casini, troppe decisioni da prendere, troppo poco tempo, troppa responsabilità. mi piacerebbe fottermene un po più di tutto.

venerdi scorso 85,4
venerdi prima 85,6

domenica anche in base al mio stato mi regolo!

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 10:37 AM

Sei sceso tantino questa week, ma me lo aspettavo con tutto sto stress...cortisolo a mille e qui si spiega magari anche la condizione non esaltante.

Facciamo così: niente cardio stasera..
Vediamo come arrivi a domenica e decidiamo se fare off o on.

Per l'umore so io cosa ti ci vuole: prendi e vieni al 2T brò...facciamo mezza giornata assieme e repiri un pò di aria che ti da gioia...fidati.

**carnera** · 27-11-2009, 11:45 AM

Poi forse viene anche Carnera

Come perdersi un simile evento!

**twins** · 27-11-2009, 11:53 AM

Ok capo! Ma posso fare 3 serie?? Cmq per il peso bisogna considerare che sono off con la crea da una settimana.
Per domenica devo valutare che contraccolpo avrei a vedere gente davvero grossa

**Teonida** · 27-11-2009, 12:12 PM

Ciao Andrea, ti faccio una proposta: io non avevo in programma di andare al 2T, però colgo l'occasione. Se ti fa piacere, io sono di milano, ci possiamo trovare x andare insieme cosi ci smezziamo anche le spese di viaggio.

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 02:02 PM

Ma finiscila e vieni!! Saremo in due tonni al naturale lì dentro

Hai anche trovato un compagno di viaggio..smettila di frignare e vieni da tuo fratello!

2 serie...non 3

**menphisdaemon** · 27-11-2009, 04:28 PM

Mi hanno risposto: il biglietto per il solo pre gara costa €20

**twins** · 27-11-2009, 10:38 PM

Originariamente Scritto da Teonida

Ciao Andrea, ti faccio una proposta: io non avevo in programma di andare al 2T, però colgo l'occasione. Se ti fa piacere, io sono di milano, ci possiamo trovare x andare insieme cosi ci smezziamo anche le spese di viaggio.

ciao leonida. mi dispiace ma alla fine ho preso la decisione di non andare. troppo sbattimento per poche ore. però se hai la possibilità vai a fare un salto perchè è sicuramente una bella esperienza e hai la possibilità di conoscere gente ok!

**twins** · 27-11-2009, 10:43 PM

con stasera finisce grazie a dio il mio scarico.
fisicamente mi vedo leggero, svuotato, acquoso. non ci sono abituato, mi mette in ansia, e questo credo causi vagonate di cortisolo extra. scusate giovani ma in sto periodo sono una piaga...non mi sopporta nessuno...manco io a dire il vero.

**twins** · 28-11-2009, 10:25 PM

Devo fare un plauso al mio coach. Con 2 correzioni alla dieta e all allenamento mi ha rimesso in condizioni guardabili. Uomo pazienza quel ragazzo!! Grazie brò!! :-)

**menphisdaemon** · 30-11-2009, 11:15 AM

Scheda pronta! In pausa te la spedisco. Diet cominciamo con la pre scarico...

Facciamo cardio 4 x week??

Ascolta, per favore, rapporto completo sui suppl: quelli che prendi da quanto li prendi e quelli che hai staccato da quanto li hai staccati...

**twins** · 30-11-2009, 11:55 AM

oggi peso 84,8

oggi si riparte e sono gasato. ieri ho fatto il bravo...solo 3 caramelle e 2 gianguiotti fuori dal seminato..tenedo conto del sushi, a cena (ma come si fa a mangiare quella roba...e di fronte avevo l Old Wild West che mi guardava...)

@marco: brò ti ho spedito la mail sull indirizzo di msn...mi dimentico sempre quell altro...