Grazie Vegeta, sei stato davvero esauriente, ma devo farvi la stessa domanda di prima, per un semplice motivo, io gioco a calcio e non posso fare una full body così rischierei di stressare troppe le gambe...quindi....ditemi gli allenamenti fondamentali per (tutte le parti) le braccia, petto, spalle, addominali e glutei.....ve lo chiedo per favore!!