Oggi...
Leg Extension 2x12 R60-90
Leg Curl 2x12
Lat Machine 2x12
Croci su declinata 2x12
Alzate Laterali 2x12
Hammer Curl 2x12
Push Down 2x12

R60 buffer 1-2

Cardio 20' di camminata @60 MHR

Domani alimentazione giorno ON
Domenica alimentazione giorno OFF...se è ancora troppo accorpa i pasti in 3,ma mangia tutto il programmato.