wo di oggi:
A1: (pesante)squat 2-4-6-6 (2.15'')92,5kg-80kg-75kg-75kg
pressa 45° 6-6-4 (1.45'')170kg-170kg-200kg
leg extension 3x10(cost) (1.15'')55kg
leg curl sdraiato 8-6-4 (2')
polpacci seduto 10-8-6-6 (1.30'')

(leggero)panca piana 5-3-2-2 (2')72,5kg-78,5kg-80kg-90kg
inclinata manubri 3x8(cost) (1.15'')24kg
croci 30° 3x12(cost) (45'')12kg

(leggero)curl alternati manubri in piedi 3x8(cost) (1.15'')18kg
curl al cavo 3x12(cost) (45'')22,5kg


wo andato benissimo!soprattutto per aver aumentato sullo squat ed aver messo 2 piastre da 20kg per parte nella panca!!