wo 6B

stacchi 1x4@125kg + 1x3@140kg + 3x2@150kg rest 3'
p.inclinata manubri 5x6@22+22kg rest 2'
t-bar row 5x10@45kg rest 1'
curl bil ez 4x8@20kg rest 2'
hammer curl 4x8@8+8kg rest 1'
abs

Impressioni:
Agli stacchi ho usato la cinta nelle serie da 140 e 150kg. Ecco il video di una delle doppie: http://www.youtube.com/watch?v=rp-jxItoFfg
Ammetto che pesavano...all'ultima serie(non quella del video) non ero concentratissimo, e l'esecuzione non è stata delle migliori

P. inclinata ok...fatico a sistemare i manubri sulle gambe, prima di iniziare

T-bar row: mi garba. Penso che assomigli largamente a un pulley...penso

Il rest era ok...

Sto ancora valutando se testare i massimali la prossima settimana, o iniziare con un nuovo programma e rimandare i test a gennaio.

Durata wo: 70'

Bw: 70.5kg (record della mia vita)