Seguo quel metodo da quattro mesi e ho preso 8kg. Però mi alleno 5 volte a settimana, allenando due gruppi al guiorno che mi lasciano già abbastanza cotto.
Mi raccomando la dieta. Stai facendo un allenamento abbastanza oneroso.

Però non sono d'accordo con al scelta e disposizione degli esercizi. Se ti interessa ti dico perché.