Non è detto che i doms siano segno di buon lavoro, anche se in segreto tutti sono contentissimi e soddisfattissimi di averli (io per primo). Magari posta la tua scheda attuale se hai voglia
Master Olympia
Ciclo di Massa
Non è detto che i doms siano segno di buon lavoro, anche se in segreto tutti sono contentissimi e soddisfattissimi di averli (io per primo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ehehehhe..anke io sono felicessim di averli e d quanto si dice in giro è un segno positivo..mi alleno molto è vero però non dite che è colpa di questo..mi sono allenato con schede molto più riduttive di queste ma niente risultatiOriginariamente Scritto da Ezekius
Non è detto che i doms siano segno di buon lavoro, anche se in segreto tutti sono contentissimi e soddisfattissimi di averli (io per primo
Iso-Lateral Bench Press 4 x(15 riscaldamento)\12\10\8\6
panca inclinata con manubri 4x 12\10\8\6
panca piana manubri 3 x 8
croci inclinata 3 x 12
croci ai cavi sia alti che bassi 2 x 12
dip 3 x max
a volte dopo questo allenamento se sto in forma e non sono esausto faccio un pò di macchine presenti in palestra con ripetizioni altine
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