ciao, il latte è un alimento con diverse discussioni aperte e le pro in polvere con acqua sono già più che sufficenti x il fa bisogno, poi a tempi lunghi di digestione e così via,meglio la vitamina ci e b del multicentrum a mio avviso,si le pro prima cosi il tuo fisico le a sempre a disposizione,troppe x non stomacarti, se vuoi cambiare il pollo prediligi altri tagli di carne come tacchino in alternativa (anche se costa un botto) lo struzzo, oppure prendi del pesce fresco tipo merluzzo o nasello e fai 300g o 250g e aumenta a 4 gli albumi o 2 li mangi col burro prima di coricarti