W.O. di Lunedi
B
Pin Pull 4x6 @ 90-90-90-90 Kg
Leg Curl 3x8 @ 55-55-55 Kg
Trazioni 4xmax @ 6 presa supina - 6 presa prona
Lat Machine 3x8 @ 65-60-55 Kg
Lento con manubri 3x8 @ 24-22-22 Kg
Alzate Frontali 2x12 @ 10-10 Kg
Curl all'impiedi con bil. 3x8 @ 34-32-30 Kg
Curl alternato 2x12 @ 10-10 Kg

NOTE - WO dominato dai residui dell'influenza di sabato e domenica con picco a 39 1/2
Sarà stata la pseudoefedrina dell'actigrip ma ci sono ottimi progressi.
Chiuse tutte e quattro le serie di Pin Pull a 90Kg, prossima volta si testano i 95-95-90-90
Da aggiungere altri 5Kg su Leg Curl e cosi conto tondo a 60Kg.
Nella Lat devo fare un piccolo upgrade a 70-65-60 e ottimo il lento avanti con un altro PR a 24Kg, idem con il curl all'impiedi in cui ho aggiunto altri 2Kg questa volta chiusi non troppo tranquillamente! Insomma va benissimo cosi!