Squat 3x6
Panca Piana 3x6
Rematore 3x6
Military 3x6
Curl EZ 3x6
French Press 3x6
Core

Leg Press 3x8
Panca Inclinata 3x8
Dip 3x8
Trazioni 3x8
Tirate allo Sterno 3x8
Curl Manubri 3x8

Leg Extension 3x12
Leg Curl 3x12
Lat Machine 3x12
Croci su declinata 3x12
Alzate Laterali 3x12
Hammer Curl 3x12
Push Down 3x12
Calf

Tutto con buffer fino all'ultimo set incluso

1 seduta di aerobica post pesi da 20' quando vuoi. Per il resto sentiamoci..