wo 21/11/09

Panca: 5x5(77.5kg)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(25)@1min
+15min cardio

22/11/09
Peso 71,9, +300g dalla sabato scorso!