Io credo nella dieta con le grammature ma per un HP-16 credo che mangiare tanto basti e avanzi..anche solo per prendere qualche kg e semmai non perderlo..perchè ai due pasti principali non scendo sotto i 150gr di pasta e 200 gr di carne..+ spuntini da 100gr di tonno e via dicendo..

quella roba per il petto mi è stata postata da fifty..gli altri due allenamenti dovrebbero essere full ma impostati così nn dovrebbero essere sbagliatissimi o perlomeno non portare ad un calo di peso..