Prima settimana e sono dimagrito..perchè????????????????? aiutoooooo

[Abbath]

Ciao, avevo visto che volevi provare a cimentarti nel cosiddetto "Big Chest" di Fifty, ma a questo punto mi chiedo...è la cosa migliore da fare per te??? a parte il fatto che delle fluttuazioni di peso possono avvenire per una svariatissima serie di coincidenze, un altra domanda è: ti sei pesato nello stesso IDENTICO modo di quando pesavi 69??? Non so se ben mi spiego, magari quando hai rilevato il peso di 68.3 ti sei pesato in un altra ora del giorno oppure avevi già "scaricato"...oppure hai utilizzato un altra pesa...resta il fatto che trovandomi nella tua situazione (HP -16) adotterei un altra tipologia di allenamento...questo è il mio consiglio eh, non prenderlo come oro colato

[Fristy]

Si, stesso periodo..ma io nn so davvero cosa fare..vorrei un programma di ipertrofia..

[stefanopunk]

"Ho mangiato tantissimo, pasta, carne, chi più ne ha più ne metta.."

perdonami ma non vuol dire niente posta una dieta con alimeti e grammature e vediamo esattamente quanto mangi...

per l'allenamento non mi convince molto quella roba per il petto...

[Fristy]

Io credo nella dieta con le grammature ma per un HP-16 credo che mangiare tanto basti e avanzi..anche solo per prendere qualche kg e semmai non perderlo..perchè ai due pasti principali non scendo sotto i 150gr di pasta e 200 gr di carne..+ spuntini da 100gr di tonno e via dicendo..

quella roba per il petto mi è stata postata da fifty..gli altri due allenamenti dovrebbero essere full ma impostati così nn dovrebbero essere sbagliatissimi o perlomeno non portare ad un calo di peso..

[Teonida]

Ma perchè fai sti programmi di specializzazione se sei 185x69?? Oltretutto un allenamento di specializzazione per il petto che prevede di allenare appunto il petto il giorno dopo i deltoidi evidenzia che non sei ancora pronto per affrontare allenamenti cosi specifici.

Comunque le valutazioni del peso vanno fatte sul medio-lungo periodo. Se ti bevi un litro d'acqua, pesi 1kg in più, ma non è che sei più grosso!!!

[carnera]

Quoto

[Fristy]

Questo è il mio problema..sono talmente magro che ho letto quasi tutto il forum..e ho acquisito molti concetti..e ora mi servirebbe un programma semplice..un programma per un osso con un pò di ciccia addosso..e non sono capace di farmelo..soprattutto non ho idea se va cambiato..tenuto..

lo so che ci sono molti programmi per massa..ma vi prego di aiutarmi uguale..diciamo che i miei muscoli si stancano facilmente..come vedete quindi..


Lunedì DORSO - TRICIPITI
Rematore 5x5 2' @RM8 6x3 7x4 etc..
Trazioni 4x8 2'
Alzate a 90° 4x15 80"
French Press 4x6 2'
Pushdown 4x8 80"

Mercoledì GAMBE - SPALLE
Squat 5x5 2'
Stacchi 5x5 2' @RM8 6x3 7x4 etc..
Affondi 3x8 2'
Lento Avanti 4x6 2'
Calf 4x15 80"
Alzate laterali 4x8 80"


Venerdì PETTO - BICIPITI
Spinte Manubri 30° 5x5 2' @RM8 6x4 7x3 etc..
Croci Piana 4x8 2'
Pectoral Machine 4x15 80"
Curl 4x6 2'
Curl Scott 4x8 80"


Grazie