Principiante
La colazione dovresti cominciare a farla e pure qualche spuntino in più
prova così e poi fatti dare l'alimentazione dall'istruttore della palestra.
colazione spremuta d'arancio,5 albumi,3 biscottate integrali,se vuoi caffè.
spuntino 1frutto(no banane fichi uva) o yogurt light o barretta pro
pranzo 120 pasta o riso+200 carne bianca o rossa magra o pesce + verdura
spuntino come mattina
cena come pranzo no pasta no riso e fai 250-300 di carne o pesce
pre-nanna caseine
Mr Olympia
Ciclo di Forza
19 anni,1.76 x 68 kg...no pasta a cena, no banana come spuntino...per quale motivo?
Permessi di Scrittura
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