W.O. di Venerdi
A
Squat riscaldamento e serie aggiungendo 5Kg fino a 80Kg
Pressa 6x8 @ 80Kg
Panca Piana con manubri 4x6 @ 24-22-20-18 Kg
Panca Inclinata con manubri 3x8 @ 22-20-18 Kg
Rematore con manubrio 3x8 @ 24-22-20 Kg
Pulley 2x12 @ 50 Kg
French Press 3x8 @ 24-22-20 Kg
Estensioni Dietro 2x12 @ 10-10 Kg
NOTE - Squat anche questa volta senza assistenza, meglio evitare i 100Kg da solo, ho preferito non forzare e fare un richiamino fino a 80Kg, non avendo caricato sullo squat ho aumentato di due serie la pressa cosi per avere un poco di pump insomma a sensazione, tanto per non lasciare troppo a secco le gambe.
C'è da rivedere il carico su panca piana e inclinata, con 4x6 e 3x8 attualmente opto per un carico piramidale, dite che sia meglio continuare con carico fisso? Oppure con doppio carico?
Ad esempio piana 4x6 @ 26-26-24-24
Che dite? Consigli?
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