wo5C

panca 1x4@72kg+ 4x3@78-76kg rest 3'
squat 5x4@82kg rest 2'
lento manubri da seduto 5x8@15+15kg rest 2'
trazioni supine 10x4 rest 1'
abs

Impressioni:
Alla panca ho fatto le prime due triple con 78kg...ma poi per paura di non farcela a chiudere le altre serie, ho diminuito il carico a 76.
Mi son reso conto del motivo per cui su goodlift.cz vendono una cinta apposta per la panca...meno spessa e meno alta... O almeno credo di averlo capito! Nella prima tripla a 78kg mi è venuta la brillante idea di indossare la mia cintura standard, da 10 cm...ma appena ho cominciato a fare l'arco, la cintura mi stritolava la carne. Gran dolore

Squat ok, ma ero stanco dopo la panca, nonostante il basso volume.

Ho terminato il wo con le braccia pesantissime, dopo le serie di lento e traz supine.

Durata wo: 77'