panca piana può danneggiare le spalle ?

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il multipower è buono per appoggiare l'asciugamano o farci le trazioni

tornando all'argomento della discussione, non è necessario fare 100 esercizi di riscaldamento andando per giunta a cercare l'isolamento, si finisce con l'arrivare all'esercizio principale spompi rendendo meno del dovuto
è importante invece cercare di ottimizzare il riscaldamento
come?
dopo qualche esercizietto di mobilità fare un giusto numero di serie di avvicinamento al peso allenante
se in scheda è previsto un qualsiasi reps x set e so che lo posso eseguire ad esempio a 100kg
farò prima una serie con 50, poi una con 70 poi ancora una o meglio 2 a 85 e infine metto i 100kg dellle serie allenanti

prima di iniziare ad allenarmi a casa mi è capitato piu di una volta di vedere gente arrivare dicendo di avere fretta, fare 1 o a volte ZERO serie di avvicinamento passare al peso allenante con ovviamente un aiutante dietro che faceva un rematore pesante
e poi sparire per 2 settimane dicendo di dover supercompensare per aver spinto troppo forte, in realtà restavano a casa con le articolazioni doloranti ma ammetterlo sarebbe stato una sconfitta
puntualmente dopo 15gg si vedevano le stesse cose

gente che magari a 85 di peso era inchiodata da anni a 6 ripetizioni a 75-80kg con lo spotter dietro che tira almeno per il 40% del peso fin dalla prima