BB + Boxe
Allora...avevo aperto un thread per una scheda BB + boxe. Siccome poi il corso di boxe non era iniziato ho fatto un po' di multifrequenza 3xweek per sperimentare questo tipo di allenamento mai provato(e ne ho tratto le mie conclusioni).
Da dicembre inizia Boxe...e la farò due volte a settimana: lunerdì e mercoledì.
Altri 2 giorni mi vorrei allenare in palestra(credo giovedì e sabato). L'obiettivo è avere un fisico asciutto e muscoloso(relativamente muscoloso...non mi interessa il BB nel vero senso della parola). Naturalmente il tutto è un compromesso...non voglio nè gareggiare all'Oktagon, nè al Mr Olympia! :P
Io pensavo ad una cosa del genere(buffer e non cedimento):
A
squat 5x5 rec2
panca piana manubri 5x5 rec2
rematore 5x5 rec2
curl in piedi 3x8 rec 1.30
addominali 3x8 rec 1.30
B
stacchi rumeni 5x5 rec2
lento 5x5 rec2
trazioni sovraccarico 5x5 rec2
tirate al mento 3x8 rec 1.30
dip Parallele sovraccarico 3x8 rec 1.30
...il tutto con l'aggiunta quando mi va di qualche complementare.
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