banch vuol dire panca...barbell è il bilancereOriginariamente Scritto da Synapsis
per il resto hai capito? si tratta di fare dei 5x5 con pesi a salire...cioè sino al massimo peso con cui puoi fare 5 ripetizioni (5RM)...per le atre serie puoi usare il 60,70,80 e 90 % del 5 RM...non è troppo impegnativo e per uno che deve anche fare allenamenti di altro genere mi sembra una buona soluzione...prima di intraprendere il programma cosi come te l'ho copiato e incollato da una altro post (sono onesto) è cosigliabile fare un paio di settimane solo con i 5x5 per intenderci la cheda del lunedi...poi puoi inserire il venerdi con quella progressione...è importante partire gradualmente cioè non caricare subito al massimo ma lasciarti un po di "buFFEr" altrimenti semtte di funzionare presto...
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