Originariamente Scritto da spo89
Adesso vedi di organizzarti 5 pasti (uniformi nelle calorie) in modo da raggiungere quei macro.
Supponendo che ti alleni il pomeriggio potresti fare una cosa del tipo:
riso+albumi
frutta secca+pro in polvere
verdura+olio+carne rossa
riso+pro in polvere
riso+carne bianca+verdura+olio
Fai in modo che ogni pasto abbia 30g di proteine nobili per pasto.
Cmq penso che tu abbia meno del 25% di grasso; però prendiamolo buono come punto di partenza.
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