salve a tutti...

[ossaemuscoli]

ma ke vuol dire questo scusa? se tu paghi per avere un servizio...perche devi andare a cercare altrove qualcuno ke ti spieghi TUTTO dalla a alla z? ovvio...si puo appprofondire l argomento di maggior interesse...parlare,scambiarsi opinioni...ma no ke dopo 1 anno e mezzo di skede peggiori di quella ke ho pubblicato..e senza spiegare mai niente su come impostare un allenamento, devo rispettarlo come uno ke ne sa piu di me...perke per me è solo un ignorante, e voi non conoscendolo non potete proprio parlare! cmq ragazzi..non stiamo qua a litigare fra di noi e fare polemike ke non portano a niente...ho kiesto semplicemente una mano di aiuto per impostare un programma di allenamento per 3 giorni..se qualcuno non vuole farlo, è pregato di non rispondere perke continuando a scrivere ah ma tu d qua tu di la..non mi è completamente d aiuto..grazie mille...
Un aiuto da parte di qualcuno in gamba e generoso c è??

[killer84]

ciao , fatti un giro nella sezione ALIMENTAZIONE e NUTRIZIONE e leggi le discussioni in rilievo per farti un' idea della dieta da seguire che è fondamentale.
poi vai a leggere le discussioni in rilievo nella sezione Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento e magari nella top of the top per organizzare una buona scheda per massa.

dopo aver letto e capito cio che è scritto, butta giu una dieta che secondo te va bene , la posti nella apposita sezione e vedrai che qualcuno ti aiuterà.

poi butta giu una scheda di allenamento con un po di logica e postala nella sezione adatta. vedrai che verrai aiutato

e non incazzarti per niente, se avessi letto il regolamento sapresti che non possiamo farti le schede dal nulla e nemmeno la dieta, al massimo la si può correggere

[Ezekius]

ma ke vuol dire questo scusa? se tu paghi per avere un servizio...Tu paghi per usufruire della palestra. Se vuoi un personal trainer sborsi altri quattrini
perche devi andare a cercare altrove qualcuno ke ti spieghi TUTTO dalla a alla z?Perché non è la funzione dell'istruttore di sala.
ovvio...si puo appprofondire l argomento di maggior interesse...parlare,scambiarsi opinioni...ma no ke dopo 1 anno e mezzo di skede peggiori di quella ke ho pubblicato..e senza spiegare mai niente su come impostare un allenamento, devo rispettarlo come uno ke ne sa piu di me...perke per me è solo un ignorante, e voi non conoscendolo non potete proprio parlare! cmq ragazzi..non stiamo qua a litigare fra di noi e fare polemike ke non portano a niente...ho kiesto semplicemente una mano di aiuto per impostare un programma di allenamento per 3 giorni..se qualcuno non vuole farlo, è pregato di non rispondere perke continuando a scrivere ah ma tu d qua tu di la..non mi è completamente d aiuto..grazie mille...
Un aiuto da parte di qualcuno in gamba e generoso c è??

[Sturmas]

Dai ragasuoli vulimmose bene

.... va bene che si sia posto in maniera non ottimale e un tantino eccentrica.... ..... però c'è anche da ammettere che, pur non facendo il personal t. anche l'istruttore di sala potrebbe fare "l'istruttore di sala" appunto..... a volte si vedono schede o allenamenti inguardabili...... e a volte ci sono soggetti che tutto fanno tranne che gli istruttori di sala...... dai non lo si può negare.... in fin dei conti date un occhio alla sua scheda.... è buttata li alla cavolo di cane......

OSSAEMUSCOLI per ABA-BAB intendo che imposti la scheda in 2 split, A e B appunto, facendo Lunedì A, mercoledì B, venerdì A poi, la settimana successiva parti al lunedì con B, mercole A, venerdì B e via dicendo....

nella scheda non devono assolutamente mancare gli esercizi fondamentali e multiarticolari quali squat- panca-stacchi-trazioni- rematori-lento.....
Parti da qui e attorno costruisci le schede aggiungendo altri esercizi.
Un'impostazione classica (e più semplice) è dividere gli esercizi di spinta in A da quelli di trazione in B.....

Prova a buttar giù tu una scheda che poi la si vede, come ti ha detto Killer, schede da zero nn se ne fanno....

[Sturmas]

piccolo O.T.
P.S. sento doverosa la precisazione.....non vorrei essere frainteso....

lungi da me l'idea di rivolgere critiche all'istruttore di sala nel senso della categoria, anzi.... ce ne sono molti ( e direi la maggior parte) che fanno e vanno ben oltre a ciò che rientra nella natura della loro "controprestazione contrattuale", nel senso che, pagati la miseria che tutti sappiamo, fanno già più di quel che sarebbero tenuti a fare.... ti seguono, ti consigliano, sono estremamente disponibili alle assillanti, rognose e futili domande che si vedono fare circa 1.000 volte al giorno. Se li chiami ti assistono e se chiedi spiegazioni te le forniscono....
Il mio riferimento era super partes e riferito alla storia atavica della "mela bacata" o della "ciambella senza buco" che, purtroppo come in ogni ambito, sportivo, lavorativo o di vita, c'è e ci sarà sempre.....

[ossaemuscoli]

condivido in pieno quanto detto da te sturmas...e la situazione è proprio come l hai illustrata tu...si scocciano pure..quando kiedi qualcosa in piu sui perchè...mha..cmq ora provo a fare una scheda e la posto...ma quindi è meglio fare aba bab rispetto ad un a b c?

[.:überfranz:.]

i provvedimenti che erano da prendere sono stati presi.
moderiamo il tono.

allora, qui non si fanno diete ne schede, devi leggere studiare e postare le tue idee e i tuoi dubbi.

se non hai messo su neanche un kg durante un anno e mezzo e' molto probabilmente a causa della dieta. leggi i pos tin evidenza nella sezione adatta.

se bruci 2000kcal al giorno e ne inserici altrettante non potrai mai crescere.

[Lukeheath]

i provvedimenti che erano da prendere sono stati presi.
Moderiamo il tono.

Allora, qui non si fanno diete ne schede, devi leggere studiare e postare le tue idee e i tuoi dubbi.

Se non hai messo su neanche un kg durante un anno e mezzo e' molto probabilmente a causa della dieta. Leggi i pos tin evidenza nella sezione adatta.

Se bruci 2000kcal al giorno e ne inserici altrettante non potrai mai crescere.

parole sante

[Sturmas]

condivido in pieno quanto detto da te sturmas...e la situazione è proprio come l hai illustrata tu...si scocciano pure..quando kiedi qualcosa in piu sui perchè...mha..cmq ora provo a fare una scheda e la posto...ma quindi è meglio fare aba bab rispetto ad un a b c?

in merito alla "polemica" non mi attribuire frasi che non ho detto però..... cmq punto e basta, spero la si chiuda qui...

Per la scheda non è nè meglio nè peggio l'uno rispetto all'altro, sono semplicemente due differenti maniere di impostare un allenamento ed una scheda.... c'è chi preferisce la multifrequenza, chi le fullbody, chi le 3 split, chi le 4.... e via dicendo.....

Il punto focale credo sia solo uno.... come ti è stato consigliato precedentemente da più utenti, devi leggerti le discussioni e gli articoli in evidenza, formarti un'idea più specifica e precisa e conseguentemente cercare di crearti una prima tabella. Sarà poi la pratica e l'allenamento che ti daranno l'esperienza per apportare le modifiche....

Cmq la mia convinzione resta che l'inizio migliore sia facendo una multifrequenza... semplice e senza troppi sfronzoli....

[ossaemuscoli]

una piccola parentesi per precisare...Sturmas non ha fatto proprio niente di male e ne ha avuto atteggiamenti da maleducato o altro...quindi nn capisco xke è stato messo in mezzo anke lui.Se leggete bene tutti i post nn ha sbagliato in niente.Se c era qualcuno da richiamare quello sono io e gia è stato fatto...quindi nn c è piu bisogno di fare altre battutine e cose varie. grande sturmas
per ki si è offeso dopo le mie parole sull istruttore della palestra in cui vado io: se ti sei offeso evidentemente c è qualke problema...perke non giustifica il fatto ke anke tu hai allenato..avevi una palestra ecc...xke io ho parlato ESCLUSIVAMENTE del mio di istruttore..quindi nn vedo ke c entri tu cn la tua passione e il tuo lavoro.
allora se dico quei poliziotti bastardi ke hanno ucciso quel ragazzo di botte meritano di morire subito...tutti i poliziotti devono venire a dirmi ah ma io ho fatto sempre il mio lavoro cn il cuore ecc e nn ti permetto di parlare cosi? forse devi imparare a interpretare nel giusto modo quello ke leggi...buona giornata a tuttiii

[Lukeheath]

piccolo O.T.
P.S. sento doverosa la precisazione.....non vorrei essere frainteso....

lungi da me l'idea di rivolgere critiche all'istruttore di sala nel senso della categoria, anzi.... ce ne sono molti ( e direi la maggior parte) che fanno e vanno ben oltre a ciò che rientra nella natura della loro "controprestazione contrattuale", nel senso che, pagati la miseria che tutti sappiamo, fanno già più di quel che sarebbero tenuti a fare.... ti seguono, ti consigliano, sono estremamente disponibili alle assillanti, rognose e futili domande che si vedono fare circa 1.000 volte al giorno. Se li chiami ti assistono e se chiedi spiegazioni te le forniscono....
Il mio riferimento era super partes e riferito alla storia atavica della "mela bacata" o della "ciambella senza buco" che, purtroppo come in ogni ambito, sportivo, lavorativo o di vita, c'è e ci sarà sempre.....

ECCO!! Vedi, così la musica cambia totalmente, ho fatto parte della categoria per 12 anni e avevo na palestra, capisci che mi sono sentito un pò offeso, mi sono sempre sbattuto con impegno e passione, non considerandolo mai un lavoro ma un hobby trasformato in professione...
Ok, si può andare avanti ora.
P.s-Non sono nessuno, però partecipo al forum da qualche annetto più di te.. si bussa la porta di solito prima di entrare, tu l'hai buttata giù e ti sei sdraita sul divano con le scarpe...

[Sturmas]

ECCO!! Vedi, così la musica cambia totalmente, ho fatto parte della categoria per 12 anni e avevo na palestra, capisci che mi sono sentito un pò offeso, mi sono sempre sbattuto con impegno e passione, non considerandolo mai un lavoro ma un hobby trasformato in professione...
Ok, si può andare avanti ora.
P.s-Non sono nessuno, però partecipo al forum da qualche annetto più di te.. si bussa la porta di solito prima di entrare, tu l'hai buttata giù e ti sei sdraita sul divano con le scarpe...

...... sinceramente non capisco questo appunto fatto a ME...... non ho sfondato alcuna porta e non mi sono messo sul divano di nessuno, tantomeno con le scarpe...... se ritieni lo abbia fatto dimmi in che modo e, se del caso, chiedo anche scusa.....

Mi sono rivolto con EDUCAZIONE E RISPETTO sia verso l'utente che ha aperto il post, sia verso gli altri utenti, sia verso gli istruttori (che, come ho scritto prima, ammiro e stimo)....
Mi spiace sinceramente ricevere appunti e lezioni di vita quando non ne merito (e, sono sincero, mi danno anche fastidio). Se sbaglio sono il primo a chiedere scusa ma quando non faccio assolutamente nulla non mi sta bene il farlo.....

Non ho offeso nessuno e non mi sono posto in modo arrogante...... se di qualcosa mi si può imputare è esclusivamente quello di avere espresso un parere sulla scheda..... ma non credo che ciò sia superbia o arroganza....

Cmq chiedo scusa per questo o.t., da qui chiuderò il discorso, spero senza rancore con alcuno e, in particolare con te Lukeheath .... però ci tenevo a precisare l'assoluta buona fede degli interventi....