aumento massa game

[Synapsis]

uhm grazie.. e per quanto riguarda le serie dovrei farle con carico piramidale? quante serie per esercizio?

[Ezekius]

Per le serie e reps aspettavo di sapere se ti andava bene. Ho editato. Ovviamente è un punto di partenza che devi valutare tu. Se non hai mai toccato pesi ti consiglierei di fare prima una fullbody 3xweek come condizionamento per un mesetto.

[Synapsis]

Come scheda mi sembra adatta e abbastanza completa quindi si, penso che mi vadi bene. Magari aggiungerci qualche esercizio per addominali?

[Ezekius]

Gli addominali puoi aggiungerli a fine seduta.

[Synapsis]

Ok allora direi che va bene. Comunque si i pesi li ho già toccati parecchie volte. Per quanto riguarda la situazione attuale delle mie game cosa ne pensi? esiste già una forma, un qualcosa di lavorato o è come se dovrei cotruire ancora tutto?

grazie ciao

[Ezekius]

Dipende quali sono i tuoi obiettivi. In ottica di bb devi costruire tutto. Un minimo di forma forse c'è (se le gambe non erano contratte) ma è dovuta alla scarsa percentuale di grasso. Cmq per mettere massa l'alimentazione deve essere adeguatamente ipercalorica.

[Synapsis]

Guarda non è che voglio diventare un BBer pompatissmo ma avere una adeguata muscolatura anche per il mio sport.

Per quanto riguard al'alimentazione puoi linkarmi qualche pagina o darmi qualche suggerimento?