Master Olympia
Ciclo di Massa
Srep!Originariamente Scritto da ossaemuscoli
Rep!chi sei tu per giudicare il tuo istruttore??
Minchia ma un pò di umiltà no?
Porta rispetto per chi minimo ha più conoscenze di te che navighi in un forum!!
Visto che sei il fenomeno fatti una scheda e alimentazione tu invece di chiedere...!!!
Principiante
STEP! bravo..ora ke hai espresso la tua...fondamentalmente inutile opinione..ti sei realizzato! cmq sturmas...continuo a vedere ke qua l unico di aiuto sei tu...quindi continuo la discussione con te...scusa la mia ignoranza ma non so cosa vuol dire ABA-BAB proprio xke nn ho avuto un istruttore capace di insegnarmi la terminologia e le basi di questo sport..ma solo capace di scrivere "schedine". Da dove devo cominciare per impostare un programma di allenamento "discreto" da cui RIcominciare?quali esercizi mettere in ogni singola giornata di allenamento? cmq hai capito bene..la mia disponibilità per l allenamento è di 3 volte a settimana...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Veramente ho scritto srep, non step.
Poi dare sempre la colpa agli altri non è l'atteggiamento più utile nella vita. Forse il tuo istruttore non ti ha insegnato che cos'è un ABA, ma di certo non ti ha impedito di informarti da solo.
Principiante
ma ke vuol dire questo scusa? se tu paghi per avere un servizio...perche devi andare a cercare altrove qualcuno ke ti spieghi TUTTO dalla a alla z? ovvio...si puo appprofondire l argomento di maggior interesse...parlare,scambiarsi opinioni...ma no ke dopo 1 anno e mezzo di skede peggiori di quella ke ho pubblicato..e senza spiegare mai niente su come impostare un allenamento, devo rispettarlo come uno ke ne sa piu di me...perke per me è solo un ignorante, e voi non conoscendolo non potete proprio parlare! cmq ragazzi..non stiamo qua a litigare fra di noi e fare polemike ke non portano a niente...ho kiesto semplicemente una mano di aiuto per impostare un programma di allenamento per 3 giorni..se qualcuno non vuole farlo, è pregato di non rispondere perke continuando a scrivere ah ma tu d qua tu di la..non mi è completamente d aiuto..grazie mille...
Un aiuto da parte di qualcuno in gamba e generoso c è??
Mr Italia
In Warm-Up
ciao , fatti un giro nella sezione ALIMENTAZIONE e NUTRIZIONE e leggi le discussioni in rilievo per farti un' idea della dieta da seguire che è fondamentale.
poi vai a leggere le discussioni in rilievo nella sezione Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento e magari nella top of the top per organizzare una buona scheda per massa.
dopo aver letto e capito cio che è scritto, butta giu una dieta che secondo te va bene , la posti nella apposita sezione e vedrai che qualcuno ti aiuterà.
poi butta giu una scheda di allenamento con un po di logica e postala nella sezione adatta. vedrai che verrai aiutato
e non incazzarti per niente, se avessi letto il regolamento sapresti che non possiamo farti le schede dal nulla e nemmeno la dieta, al massimo la si può correggere
Ultima modifica di killer84; 19-11-2009 alle 04:37 PM
Master Olympia
Ciclo di Massa
Principiante
In Warm-Up
Dai ragasuoli vulimmose bene
.... va bene che si sia posto in maniera non ottimale e un tantino eccentrica....
..... però c'è anche da ammettere che, pur non facendo il personal t. anche l'istruttore di sala potrebbe fare "l'istruttore di sala" appunto..... a volte si vedono schede o allenamenti inguardabili...... e a volte ci sono soggetti che tutto fanno tranne che gli istruttori di sala...... dai non lo si può negare.... in fin dei conti date un occhio alla sua scheda.... è buttata li alla cavolo di cane......
OSSAEMUSCOLI per ABA-BAB intendo che imposti la scheda in 2 split, A e B appunto, facendo Lunedì A, mercoledì B, venerdì A poi, la settimana successiva parti al lunedì con B, mercole A, venerdì B e via dicendo....
nella scheda non devono assolutamente mancare gli esercizi fondamentali e multiarticolari quali squat- panca-stacchi-trazioni- rematori-lento.....
Parti da qui e attorno costruisci le schede aggiungendo altri esercizi.
Un'impostazione classica (e più semplice) è dividere gli esercizi di spinta in A da quelli di trazione in B.....
Prova a buttar giù tu una scheda che poi la si vede, come ti ha detto Killer, schede da zero nn se ne fanno....
Principiante
In Warm-Up
piccolo O.T.
P.S. sento doverosa la precisazione.....non vorrei essere frainteso....
lungi da me l'idea di rivolgere critiche all'istruttore di sala nel senso della categoria, anzi.... ce ne sono molti ( e direi la maggior parte) che fanno e vanno ben oltre a ciò che rientra nella natura della loro "controprestazione contrattuale", nel senso che, pagati la miseria che tutti sappiamo, fanno già più di quel che sarebbero tenuti a fare.... ti seguono, ti consigliano, sono estremamente disponibili alle assillanti, rognose e futili domande che si vedono fare circa 1.000 volte al giorno. Se li chiami ti assistono e se chiedi spiegazioni te le forniscono....
Il mio riferimento era super partes e riferito alla storia atavica della "mela bacata" o della "ciambella senza buco" che, purtroppo come in ogni ambito, sportivo, lavorativo o di vita, c'è e ci sarà sempre.....
Mr Italia
In Stretching
Continui a fare il fenomeno e a non portare rispetto per gli altri..(Eza ti passa sopra le orecchie in conoscenze, ma lasciamo perdere dai.. sono tutti idioti qui).
Chiedi una scheda e un alimentazione quando ognuno ha la proria scheda e alimentazione fatta su misura per lui, non puoi chiedere un abito ad altri perchè il loro a te non andrà bene, devi sbatterti con umiltà e alleanrti per anni per capire cosa ti è utile e cosa meno...
Phil Heath
Quasi Istruttore
luke, questa me la spieghi in pvt... adesso
Mr Italia
In Stretching
Ciao Uber, era ovviamente una provocazione riferita all'utente che con il suo post probabilmente ci considerava tutti così...
Ciao Uber, sempre grande!
Permessi di Scrittura
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