bè , quello l'avevo capito .
nella mia piccola sperienza ho constatato che con un programma per la forza , del genere A-B per tre volte alla settimana ho problemi di recupero nella seconda settimana e sono a rischio di infiammazione ai tendini , cosa che non avviene se faccio A-B-C a week o A-B a week .
attualmente sto facendo un secondo ciclo di forza suddiviso A-B-C come anche il precedente e non mi ritrovo infiammazioni o altro .
probabilmente gioca un ruolo importante la differenza di età .

normalmente non giudico l'operato altrui , anche perchè l'allenamento non è una scienza esatta , è molto soggettivo ed esistono diversi metodi tutti efficaci , se ho dato l'impressione di averlo fatto mi dispiace , era mia intenzione commentare e non giudicare .
dopotutto nella vita c'è sempre da imparare ...