Citazione Originariamente Scritto da Ezekius Visualizza Messaggio
Vabbé dai non esageriamo. De gustibus non disputandum.
Ek ma kuesti es che mi hai consigliato piu o meno em lof aranno raggiungere questo obbiettivo, perche l alto numero delle croci mi pare che me l'hai dato per pompare il petto. Cmq lo modificata un po dimmis e va bene, siccome devo preservare anche le mie scapole, correggi se ti pare sbagliato..

A Petto-Schiena

Panca piana 5x5
Pullover 3x12
Croci inclinata 4x15

Rematore manubrio 4x8
Lat machine 4x8
Pulley 4x15

B
Spalle/Tricipiti/Bicipiti
Lento dietro 5x5
Peck Back 4x12
Curl Bilancere 4x8
Curl scott 4x12
French Press 4x6
Push down 4x8

C
Non e troppo volume sia stakki ke squat la stessa seduta?
???