Programmazione scheda ragazzo 17enne! Newbb

[Cam Gigandet]

Vabbé dai non esageriamo. De gustibus non disputandum.

Ek ma kuesti es che mi hai consigliato piu o meno em lof aranno raggiungere questo obbiettivo, perche l alto numero delle croci mi pare che me l'hai dato per pompare il petto. Cmq lo modificata un po dimmis e va bene, siccome devo preservare anche le mie scapole, correggi se ti pare sbagliato..

A Petto-Schiena

Panca piana 5x5
Pullover 3x12
Croci inclinata 4x15

Rematore manubrio 4x8
Lat machine 4x8
Pulley 4x15

B
Spalle/Tricipiti/Bicipiti
Lento dietro 5x5
Peck Back 4x12
Curl Bilancere 4x8
Curl scott 4x12
French Press 4x6
Push down 4x8

C
Non e troppo volume sia stakki ke squat la stessa seduta?
???

[carnera]

Si scrive stacchi (con la c, non con la k). La netiquette ci dovrebbe imporre di scrivere corretto.. Anche per rispetto di coloro che utilizzano il tasto cerca, nessuno cercherebbe la arola stakki o kuesti. Che cosa ti costa scrivere le c?

Ciao

[Lukeheath]

Carnera fa figo scrivere con le "K"..Stiamo invecchiando noi che non li capiamo...

[Ezekius]

Stacchi a gambe tese non sono stacchi. Se la c ti pare troppo voluminosa puoi dividerla in due sedute: quadricipiti; femorali+polpacci.

[Cam Gigandet]

Ora altra gente siccome sono agli inizi mi ha consigliato di fare una full body due sedute, e imparare piano piano esercizi multiarticolari..Non so piu che fare vi giuro..non trovo la scheda tagliata su misure per me

[Ezekius]

Decidi chi vuoi seguire e affidati a lui Io avevo capito che avevi già fatto un pò di palestra.

[Cam Gigandet]

Decidi chi vuoi seguire e affidati a lui Io avevo capito che avevi già fatto un pò di palestra.

Sisi ma e cosi 5 mesi, quindi chiedo a te cosa mi consigli di fare esattamente per ottenere cio che voglio visto che per arrivare come il ragazzo della foto mi manca solo il petto cm lui, le braccia credo siano uguali le spalle anche, ma un po di tono nn mi dispiacerebbe..Poi ce solamente questo problemino delle scapole che vorrei correggere