Diario di Supertizio

[TheIron]

che vuoi farci le donne sono strane

5)Vedere cosa può dare lalenamento in instabilità che mi incuriosisce parecchio! E poi è la parte semiludica del wo!

che cosa significa ?

[SuperTizio]

è una cosa per me totalmente nuova e mi diverte!

[SuperTizio]

ieri 45' di jogging + es cintura addominale

oggi:

-3'30'' di saltelli sul posto (intervallati da puase ogni minuto circa)

-tenuta monopodalica ad occhi chiusi 5x20''

-tenuta monopodalica su tavoletta 3x30''

-semiponte con piedi su tavoletta propriocettiva 2x10

-cook lift 3x8

-squat BW (con box) 9x10 +1x15 (l'ultima serie è quella che ho sentito meglio: bravo ginocchio )

-SW leg curl 3x15

-leg extension 3x20@ 7 kg (solo parte finale ROM, tenuta di in 1'' alla fine della concentrica)

Tutti i rest di 1' circa

Esercizi nuovi, il cook lift mi piace e lo sento impegnativo. Approvato!


Oggi ho seguito una lezione di RPG, tanti spunti interessanti. Probabilmente mi farebbe anche bene farla ma mi sembra terribilmente dura e noiosa
Qualcuno ha esperienza a riguardo?

[SuperTizio]

giovedì 20' di jogging

ieri:
-trazioni prone 5x5@BW R 2' (dure da chiudere! credo di essere calato come condizione rispetto a poco tempo fa! non mi sembrava di fare così fatica..)
ci sarà tempo e modo di recuperare

-fitball push-ups(mani sulla palla) 3x8 (impegnativi, sento attivarsi molto di più il pettorale destro, ma standoci attento riesco un pò ariequilibrare la cosa)

-dip 7x2@BW (aumentato di una serie rispetto alla week scorsa)
Sto leggendo un pò di cose su quest'esercizio, non so se è proprio indicato per la condizione della mia articolazione A-C..

-body rows 5x5


il wo è andato discretamente bene nonostante il pre wo fosse stato a base di crescentine

[SuperTizio]

Parto dagli antefatti..
ieri son uscito nella nebbia pomeridiana e mi son preso un freddo umido di quelli proprio bastardi che ti entrano nelle ossa e non ti lasciano più. Durante la notte nonostante mi fossi vestito come per andare a sciare e mi affogassi sotto al piumone non riuscivo a trovare pace e continuavo ad avere freddo.. Non ho chiuso occhio e alle 5.00 ho l'illuminazione! Trovo la forza di fare un crunch e e un mezzo squat e riesco così ad alzarmi dal letto; mi dirigo in bagno e mi piazzo davanti alla stufa e al phon accessi a tutto gas... dopo 15' così passati mi sento finalmente meglio. Non sto comunque bene, non dormo..alle 7 decido di sguainare ciò che odio di più: il termometro; salta fuori che ho 38,6°C. "Fanculo" penso e mi tuffo nel letto con un altro strato di calzini da caccia in botte.
Finalmente dopo un'ora (8.00) mi addormento stremato... verso le 11 comincio ad avere incubi, sogno di essere nel sahara... apro gli occhi e praticamente mi sentivo andare a fuoco! Avevo perso 2 litri d'acqua ma mi sentivo mooolto meglio mi provo la febbre ed era a 37,6°C!!

oggi son stato riguardato e ora non ho più neanche una linea di febbre!! Ho dato un recuper assurdo e son troppo contento di questo, tuttavia a livello dei reni mi sento infastidito.. e in generale un pò fiacco.

Vedrò questa week cosa fare come wo.. che bocce..

[eraser]

come mai non hai pensato alla classica DOCCIA BOLLENTE ???

il risultato è quasi garantito

[SuperTizio]

come mai non hai pensato alla classica DOCCIA BOLLENTE ???

il risultato è quasi garantito

Ciao eraser! Mi hai consigliato un ottimo rimedio! ma vedi ho dimenticato questo particolare....

me l'ero fatta appena tornato dal gelo esterno!!!!!
nonostante ci fossi stato sotto 20' una volta uscito avevo comunque freddo! incredibile!
Solitamente infatti mi rimette al mondo ma questa volta il freddo non voleva saperne, la cosa strabiliante è che ora son cotto più che altro perchè non ho dormito ma ho 36,6°C!!!

[c'è da dire però che durante la week scorsa le energie erano sotto la media, anche per questo i pesi li ho un pò in forse]


@Syraka: io penso farò dei wo blandi almeno per i primi 2 giorni tipo scarico poi venerdì se mi sento meglio faccio "normale".

[Syraka]

Condoglianze, siamo in due!
E' da ieri che ho una mezza influenza, di sera la botta a 39 1/2, adesso sembra tutto passato...
Pure io non so se allenarmi domani e martedi oppure riprendere giovedi e venerdi...