wo 5A

squat 1x4@88kg + 4x3@95kg rest 3'
panca con fermo 5x4@67kg rest 2'
trazioni prone 5x5 rest 2'
dip gomiti stretti 4x8 rest 2'
standing calf 3x20@52kg in jump set con abs

Impressioni:
Oggi non ho proprio usato la cintura...credo sia meglio...
Lo squat è andato molto bene. La prossima settimana avrò un 3x2@103kg, e li userò la cinta.

Panca tranquilla, ho inserito il fermo petto perchè altrimenti sarebbe stata troppo leggera.

Alle trazioni non mi schiodo assolutamente dal 5x5, olttretutto chiuso male! Quanto vorrei avere una lat machine

Per gli abs, qualche es nuovo rispetto ai soliti crunches/inverse crunches a terra? Perchè mi stanno venendo a noia!

Durata wo: 69'
Bw: 69.7kg
Note: sono stato tutto il giorno a casa a studiare, ed ho bevuto 5litri abbondanti d'acqua