Workout del petto oggi:

Panca esplosiva (con fermo al petto)
4x4 70Kg (45sec) accorciato i recuperi e reso comunque bene

Panca piana
4x7 100Kg (1,5min) meglio dell'altra volta

Dip parallele
3x10 10Kg (1,5min) tanto per mettere un pò di zavorra. non le sento splendidamente sulle spalle e sui gomiti, mi sa che rivedrò un pò la forma dei perni...

Distensioni manubri >45°
4x8 30+30Kg (1min) molto più dell'altra volta dove avevo i 25Kg

Croci 1/2 ROM manubri
3x10 15+15Kg (1min) belle tese, concentrandomi sul non portar avanti il deltoide anteriore

Piegamenti sulle braccia
2x35-25 a corpo libero (1min) praticamente come l'altra volta dove avevo fatto un 30+30

Pullover manubrio
3x8 20Kg (1min)

Cyclette
10minuti in chiusura

Workout secco di 1h, comodo comodo. Mi piace la panca in 4x7, posso usare carichi almeno degni di tale nome per un pò di ripetizioni.