16 Novembre 2009 Merc B

1-Polpe
2-Distensioni manubri 30°: 3x7,8,7@36,30,30kg #100'' (userei i 32 o i 34kg, ma in palestra non li abbiamo.. Ma fra poco si cambia )
3-Chest press: 3x11,10,10@60,60,55kg #60-70''
4-Decline fly: 3x15@12,10,8kg #45''
+stretch
5-Rematore manubrio: 3x10,8,6@48kg #60'' (alzare)
6-Dorsy bar: 3x10,10,8@55,50,50kg #100''
7-Pulley: 3x15,10,15@60,70,45kg #45''

Cardio: 19'

Durata 68'

Grande wo e grande pump.. Petto striato e venoso!