Ma che razza di scheda è questa????

[murderous_hands]

Di questa cosa ne pensate? E' una A-B-A, B-A-B ecc ecc

Allenamento A

Stacchi da terra
Panca piana
Rematore bilanciere
Addominali

Allenamento B

Squat parallelo
Rematore bilanciere
Panca piana
Lento avanti in piedi

Serie, ripetizioni e carichi:

1^ sett. 5x5 70% riposo 60''
2^ sett. 6x4 80% riposo 120'' + 2x3 70%
3^ sett. 6x3 85% riposo 120'' + 3x3 75%
4^ sett. 4x2 90% riposo 180'' + 4x3 80%

e cosi' via...

Potrebbe andare bene?

[carnera]

Allenamento A

Stacchi da terra Progressione 5x5@7rm 6x4@6rm 5x3@5rm 1rm #120''
Trazioni 5x5 #120''
Rematore bilanciere 4x6 #90''
Curl 4x8 #90''
Superserie Leg curl + pulley + curl cavi: 3x15 #30''


Allenamento B

Squat sotto parallelo Progressione
Panca piana progressione
Lento avanti in piedi 5x5 #90''
Dip tricipiti 4x6 #90''
Superserie legext + xover + pushdown: 3x15 #30''

Ovviamente la progressione solo su i 3 big (io la farei solo su panca e squat o panca e stacchi, ma sono scelte). Ho fatto delle modifiche per farmela piacere di più

[ma_solo_io]

avrei preferito un A-B-C con un programma del genere , in primis i muscoli avrebbero una settimana di recupero , e poi non mi piace l'idea di associare le gambe al petto ... di solito faccio le gambe e le spalle e quando arrivo al lento avanti mi serve il doppio di concentrazione per spingere bene , le gambe si mangiano molta energia!!!!
La scheda B proprio non mi piace ... spero che si riesca ad arrivare alla superserie con abbastanza energia da camminare ancora ...
cmq ... sono opinioni .
buon allenamento ... e spingi

[Ezekius]

avrei preferito un A-B-C con un programma del genere , in primis i muscoli avrebbero una settimana di recupero , e poi non mi piace l'idea di associare le gambe al petto ... di solito faccio le gambe e le spalle e quando arrivo al lento avanti mi serve il doppio di concentrazione per spingere bene , le gambe si mangiano molta energia!!!!
La scheda B proprio non mi piace ... spero che si riesca ad arrivare alla superserie con abbastanza energia da camminare ancora ...
cmq ... sono opinioni .
buon allenamento ... e spingi

Magari prima di giudicare la scheda è d'uopo leggere gli obiettivi.

[TheIron]

quoto ezekius anche se potevi dire è opportuno leggere e basta

[ma_solo_io]

mi è sfuggito qlcosa ? non mi pare ...
vuole fare massa , gli è stato detto di definirsi prima ... qlcuno glielo ha confermato .
poi è arrivata la scheda di carnera su cui ho detto che avrei preferito un A-B-C per poter fare le gambe e petto in giorni diversi .
non è polemica , ma dove mi sono perso ?
un programma A-B l'ho fatto parecchie volte , ma non mi soddisfa appieno .

[Ezekius]

Ti sei perso il fatto che la scheda di carnera era mirata alla forza.