Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
il tuo istruttore è quasi da galera, se esistesse un albo sarebbe espulso senza batter ciglio
la cosa più grave apparte la scheda è che ti abbia detto di fare prima definizione e poi massa
Quello che posso dirti mangia sano e pulito, poi allenati con tanti fondamentali come trazioni panca squat rematore e se riesci ad imparare anche lo stacco da terra
e non fare tutti quegli addominali che non servono a nulla
Master Olympia
Ciclo di Massa
Perché? Hai visto le foto? Secondo me se si mette a fare massa ora come ora va a finire male.la cosa più grave apparte la scheda è che ti abbia detto di fare prima definizione e poi massa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Sono d'accordoOriginariamente Scritto da Ezekius
-Where Eagles Dare-
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
e che senso ha fare un cutting a novembre per poi fare di nuovo massa e sporcarsi di nuovo ?
tanto vale che inizia ad incrementare di qualche altro kg visto che è 68kg su 174cm e avviare una ricomposizione corporea
se fa cutting con solo 68kg imho poi si troverà sottopeso con tutto quel grasso che ha da perdere
Master Olympia
Ciclo di Massa
Dipende cosa intendi per cutting. Io fossi in lui mangerei lievemente sotto il mio fabbisogno per perdere circa un kg (non 4) al mese. Il suo fisico darebbe un impressione migliore se pesasse qualche kg in meno ma con sensibilmente meno grasso. Considera anche che fare massa con una percentuale di grasso alta è controproducente per una questione di sensibilità insulinica: il peso che metti si trasforma più facilmente in grasso. Poi imho non c'è ragione di andare oltre al 15% di bf nemmeno nella massa più sporca.
Dorian Yates
Quasi Istruttore
QuotoDipende cosa intendi per cutting. Io fossi in lui mangerei lievemente sotto il mio fabbisogno per perdere circa un kg (non 4) al mese. Il suo fisico darebbe un impressione migliore se pesasse qualche kg in meno ma con sensibilmente meno grasso. Considera anche che fare massa con una percentuale di grasso alta è controproducente per una questione di sensibilità insulinica: il peso che metti si trasforma più facilmente in grasso. Poi imho non c'è ragione di andare oltre al 15% di bf nemmeno nella massa più sporca.
-Where Eagles Dare-
Principiante
Quindi mi consigliate di abbassare le kcal e i carbo e mettere giù un po di grasso? E se cominciassi a fare un mesociclo di forza seguendo una dieta leggermente ipocalorica tipo da 2000 kcal potrebbe funzionare lo stesso?
Permessi di Scrittura
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