ma sei sicuro di volere entrare in fase di cutting? secondo me potresti caricare nella massa ancora un po, e poi quando sarai un po piu grande entrare in un cutting piu efficiente.

deve tenere in mente che per definire la muscolatura, oltre a cambiare l'allenamento come ha deto kranio abassando i pesi che usi e aumentando le reps, dovrai avere un consumo calorico inferiore al tuo fabisogno giornaliero, le percentuale di proteine, carboidrati e grassi le deve agiustare in un modo giusto per il tuo corpo. Questo voi dire che perderai anche musculi insieme alla ciccia, se perderai molto o poco dipende da come farai questa fase di definizione.

apparte quello che hanno detto gli altri secondo me poi iniziare a prendere Glutamina per aiutare e ridurre il catabolismo...