giocatore di basket, prima volta in palestra

[.:überfranz:.]

come vedo non hai ben compreso il senso del mio post.. non ho detto che la massa muscolare è inutile, bensì che va messa in un certo modo cioè non andando a cercare la crescita muscolare ma anche altro come l'esplosività..

Eraser e' un fisioterapista, e io aggiungo con le palle dato che in pochissimo tempo e' riuscito a fare una cartella clinica del mio intero corpo dinoccolandomi tutto, direzionandomi sullo stretching e sulle parti da colpire.

Dire che non ha ben compreso il senso del tuo post mi sembra un po' azzardato, e se vogliamo offensivo, logicamente si sta scrivendo quindi ci si puo' fraintendere ma vorrei ricordarti che stai parlando con un esperto insomma...

se rileggi il tuo primo post, penso che tu possa ben notare da solo che e' facilmente fraintendibile.

per farla breve credo che diciate piu' o meno la stessa cosa, i pesi ci vogliono, insieme a pliometria, inoltre facendo questo tipo di allenamento mirato al basket, e se non ricordo male a un cestista, portera' anche quell'ipertrofia muscolare che si confa' all'atleta ed al suo sport, oltre alle altre qualita' come scatto, velocita' esplosivita' etc che sono necessarie.

[eraser]

Grazie Franz...troppo buono...

[fifty]

Per l'allenamento di un giocatore di basket, ritengo superflui panca e stacchi da terra.
Si allo squat pesante e dinamico, si alla pliometria, si ad esercizi con la palla medica, ritengo molto utile inserire l'eserizio di girata al petto.
Potenziamento dei tricipiti e della catena cinetica posteriore.

[Lukeheath]

Fifty ciao, io ho visto che facevano molta panca esplosiva, serviva sopratutto per i passaggi della palla in cui serve essere esplosivi e veloci.