Ecco dati e dieta
- 27anni 1.83cm 90kg



riassumo la mia alimentazione tipo:


Colazione:tazza di latte con special K abbondanti(ne verso 3-4 manciate un po alla volta);una compressa di supradyn

Spuntino: barretta special k ai cereali e uno yogurt

Pranzo: 80-90gr di pasta al pomodoro o con legumi
un secondo: o petto di pollo o una fetta di carne(spesso abbondanti) o 2uova
quando non mi devo allenare la sera diminuisco un po la pasta e vicino al secondo
aggiungo un'abbondante insalata con pomodori


Spuntino pre wo: 2 fette di pancarre integrale con 40-50gr di prosciutto
se non ho il crudo sempre pancarre ma con miele e uno yogurt

Cena post wo: un secondo abbondante(hamburger/pollo/carne/2uova)
contorno: pomodori o lattuga o altre verdure
una fetta di pane
un frutto

Pre-nanna: uno yogurt ma solo al bisogno(molto tempo trascorso dalla cena o fame)

Nell'ultimo periodo mi sto allenando molto intensamente per mettere su un po di massa