La sfida di gerko.

[gerko]

Fatto l'allenamento... che fatica!

Panca piana -------- 3x8 --- 26.5kg - rest 0.5M
Tirate al manto ------ 3x10 - 20.5kg - rest 0.5M
Lento avanti -------- 3x8 --- 18.5kg - rest 0.5M
Pull-over ------------ 3x10 - 9kg ---- rest 0.5M
French press -------- 3x10 - 13.5kg -- rest 0.5M
Hummer curl --------- 3x8 -- 9kg ---- rest 0.5M

Stamane mi son pesato, sempre 58kg. Pensavo di perdere qualcosa; bè meglio così.

[TheIron]

forza brò dacci dentro!