W.O. di Giovedi

A
Squat 4x6 @ 60-60-60-60 Kg
Pressa 3x8 @ 100-80-80-60 Kg
Panca Piana con manubri 4x6 @ 24-22-20-18 Kg
Panca Inclinata con manubri 3x8 @ 22-20-18 Kg
Rematore con manubrio 3x8 @ 24-22-20 Kg
Pulley 2x12 @ 50 Kg
French Press 3x8 @ 26-24-22 Kg
Estensioni Dietro 2x12 @ 10-10 Kg


NOTE - Squat leggero, il giovedi sono senza spotter e quindi preferisco non caricare troppo, comunque mi trovo bene perchè con questa soluzione, alterno una seduta pesante ed una leggera.
Ho saltato l'allenamento di Venerdi causa lavoro