Due misurini di proteine da 30 gr ciascuno sono sufficienti.
Per la solita battaglia proteine in polvere/alimenti..beh sono indubbiamente comode il più delle volte, e poi io le ritengo un alimento al pari del pollo o delle uova..
Sicuramente le istruzioni ti dicono "up to three times"...fino a 3 volte...quindi va bene anche 1 volta...