Grazie Iron, mi hai dato un pò di grinta, ero sottotono prima di iniziare, poi ho letto casualmente il tuo incitamento e son partito.
Lunedì
Good morning -- 3x4 - 24.5kg - rest 1 M
Stacco -------- 3x5 - 63.5kg - rest 1.5
Rematore ------ 3x4 - 34.5kg - rest 1.5
T-bar row ----- 3x5 -- 42kg -- rest 1
Single calf rise - 3x10 - 5kg --- rest 0.5
Stò aumentando lentamente i carichi, anche se non voglio esagerare, perchè preferisco far bene l'esecuzione.
Mattone dopo mattone costruirono le piramidi, così io allenamento dopo allenamento costruirò me stesso.
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