consigli alimentazione x migliorare la massa

[Ezekius]

due spuntini il pome sono troppi arrivo a cena con poca fame se vuoi crescere la fame te la fai venire
e oggi è un problema visto che vado a cena fuori, che faccio aumento le quantita a pranzo,nell'unico spuntino o a cena,visto che la dieta procede bene ho preso mezzo kg e mi vedo bene?Fai come vuoi. Per un giorno non cambia nulla
nel pre nanna vorrei alternare il grana a albume e frutta secca che dite? Ottimo. Puoi provare il burro d'arachidi che ha un buon sapore ed è adatto al prebed.

[frank1982]

come mai è adatto al prenanna il burro d'arachidi?

[Ezekius]

Perché contiene essenzialmente proteine e grassi che ne rallentano l'assorbimento.

[vasco]

dove si può trovare il burro di arachidi? io al super mercato non lo trovato oggi ma forse non ho cercato bene avevo fretta voi dove lo comperate?

[Ezekius]

In questo periodo non ne faccio uso, ma prima lo acquistavo al natura si (negozio biologico). Se lo compri al supermercato, fai attenzioni che gli unici ingredienti siano arachidi e sale. Gli emulsionanti di alcuni prodotti fanno amalgamare la parte solida con quella liquida, ma nella mia esperienza ne risente il sapore. Ovviamente non ci devono essere zuccheri aggiunti

[vasco]

grazie mille

[vasco]

ciao a tutti! la dieta procede benone e oggi sono andato dal mio amico che ha un negozio di integratori dove ho misurato la % di massa grassa...
la notizia è che è rimasta praticamene invariata nonostante la dieta massa e nonostante sia aumentato 900g di peso...lui mi ha consigliato di aumentare le cal giornaliere prendendole da fonti proteiche..io non sono molto convinto, uno perche credo che in parte cercasse di rifilarmi altri integratori, pasta proteica caseine bcaa e così via,io invece pensavo di inserire a cena 150g legumi più 100g di patate dolci e a uno spuntino 180g albumi....che dite ???