11 novembre 2009
BW: 71.4kg

Squat
50\70\90\100kg x 5
3 x 120kg (cinta)

centurion 36
3 x 140kg
3 x 160kg

+ THP (7 giri)
5 x 4 x 180kg

benissimo!
il corpetto era larghissimo, l'ho messo senza calzari e mettevo da solo le bretelle (dopo la coppa italia non le ho ricucite)
questo semi-equipped mi consente di lavorare sul nuovo setting

Panca presa stretta
40\60\80kg
5x5 x 100kg

Trazioni (varie prese)
10x5 rest. 10''