Settimana 1

Squat 6x3 @100Kg (120')
Box Squat 2x8,2x6 @70Kg (90')
Panca 6x2@80Kg (120')
Trazioni petto 2x6 (90')
Trazioni std 2x6 (90')
Good Morning 5x5@60Kg (90')
Bicipite 5x8 @ 45Kg


Peso deciso 100Kg, qualcosa meno del 75, utilizzero' lo stesso per la panca, l 80% preciso è troppo sportivo, utilizzero 75Kg anche li.

Obiettivo:chiudere il ciclo, aumento i carbi pre e post wo, nn so che magnare di comodo prima, per ora sono andato di una banana tra 2 wasa ( non avevo altro) consigli?