Lunedi

Panca 120''
3x80Kg con fermo
3x85Kg con fermo
3x90Kg senza fermo

ho usato come 100% il 100 e non il 90 e chiuse tutte e tre benissimo avro' mica piu' di 100Kg di panca?

poi nn ricordo..

Squat 120''
3x110Kg profonde
3x115Kg profonde
3x122Kg profonde

Affondi camminando
3x28 passi 90'' 16Kg

Leg Curl 90''
3x8 45Kg

Pressa
4x12 85Kg (rest alla '''')

Stacco GT da rialzo
3x10 40Kg

Polpacci e Core

mi alleno anche domani perchè Venerdi ho un matrimonio