Fd/fs?

[Mimmolino]

Qualcuno di voi potrebbe spiegarmi di cosa si tratta? E qualche esempio di un allenamento impostato in questo modo? Grazie ciao Mimmo.

[carnera]

Fascial damage\Fascial saturation

cerca l'articolo sul blog di matteo cresti!

In soldono si tratta di un'allenamento ad alta intensità, nella cui prima parte si danneggiano le fibre con tecniche di intensificazione quali negative accentuate e stretch unde load poe poi passare alla seconda parte in cui si andranno a saturare i muscoli di sangue con pompaggio ad alte rep

Il mio ultimo wo per il petto:

Panca piana: 2x4-5 #120'' (3\0\x\0)
Inclinata alla smith: 2x6-8 #90'' negative emphasis 6''
Incline fly: 2x6-8 #60'' pausa in powerstretch 4''
Chest press: 1x20 + Xover cavi: 1x30

[menphisdaemon]

Fiber damage/fiber saturation
E' una metodica molto pericolosa e solo per atleti avanzati mimmolino...il rischio di infortunio è altissimo.

[Mimmolino]

Fiber damage/fiber saturation
E' una metodica molto pericolosa e solo per atleti avanzati mimmolino...il rischio di infortunio è altissimo.

Grazie per le risposte. Sì è ovvio, che come tutte le tecniche/metodiche ad alta intensità, non sono adatte per principianti.

[Mimmolino]

[QUOTE=carnera;504102]Fascial damage\Fascial saturation

cerca l'articolo sul blog di matteo cresti!

Non riesco a trovarlo il blog di Matteo, potresti riportarmi il link? Thanks.

[carnera]

Che lapsus! fiber, non fascial... l'ho mischiato con l'fst-7

http://matteochannel.wordpress.com/

[Mimmolino]

Che lapsus! fiber, non fascial... l'ho mischiato con l'fst-7

http://matteochannel.wordpress.com/

Grazie mille carnera