Fascial damage\Fascial saturation

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In soldono si tratta di un'allenamento ad alta intensità, nella cui prima parte si danneggiano le fibre con tecniche di intensificazione quali negative accentuate e stretch unde load poe poi passare alla seconda parte in cui si andranno a saturare i muscoli di sangue con pompaggio ad alte rep

Il mio ultimo wo per il petto:

Panca piana: 2x4-5 #120'' (3\0\x\0)
Inclinata alla smith: 2x6-8 #90'' negative emphasis 6''
Incline fly: 2x6-8 #60'' pausa in powerstretch 4''
Chest press: 1x20 + Xover cavi: 1x30