proteine bcaa e creatina si possono assumere insieme durante il giorno?

[sasuke85]

quanti grammi di creatina potrei prendere?

[menphisdaemon]

Se posso permettermi la tua alientazione è quantomeno inadeguata e lacunosa: io curerei quella prima di pensare agli integratori. Per quanto riguarda la posologia basta che segui le indicazioni del Min. della Sanità o le tabelle di Colgan se vuoi caricare.

[sasuke85]

capisco ma se mangio di piu come faccio a togliere adipe?

[menphisdaemon]

Io non sto parlando di quantità ma di qualità e scelta delle fonti. Per togliere l'adipe devi buttare dentro meno kcal del tuo fabbisogno...di là non ci scappi...

[sasuke85]

l'istruttore ha detto che non e detto che se apporto piu calorie e detto che metto massa.ma per fonti cosa intendi?fammi dei nomi...