9/11/09
risc + l-fly
- fondamentali
stacchi - risc + triple a salire fino a 124kg (120 e 124 kg con la cinta) rest 2-3'
panca piana risc + 5x5 @70kg rest 1'30"
lat machine presa prona 8x3 @60kg rest 30"
- complementari
lento manubri 3x10 @15kg
calf gradino piede singolo 3x10 @bw
tutto ok
bene gli stacchi!
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