- Il mio allenamento, Syraka's Diary -

[Syraka]

W.O. di Lunedi

A
Squat 4x6 @ 90-90-90-100 Kg
Pressa 3x8 @ 60-60-60 Kg
Panca Piana con manubri 4x6 @ 24-22-20-18 Kg
Panca Inclinata con manubri 3x8 @ 22-20-18 Kg
Rematore con manubrio 3x8 @ 24-22-20 Kg
Pulley 2x12 @ 50 Kg
French Press 3x8 @ 26-24-22 Kg
Estensioni Dietro 2x12 @ 10-10 Kg




NOTE - Riprendo l'allenamento dopo una settimana di assoluto stop dall'allenamento causa orari assurdi di lavoro, ma diciamo che l'ho presa come una settimana di scarico
E' andata bene, oggi ho provato all'ultima serie i 100Kg di Squat e sono riusciti, prossima volta opto per 90-90-100-100
Dalla prossima volta in poi riprendo a caricare sulla pressa, mi ero concentrato un attimino sullo Squat lasciando il secondo esercizio come rifinimento e carichi minori. Giovedi vorrei provare 120Kg.
Ho abbassato il peso su Rematore con Manubrio, per eseguire meglio l'esercizio!

[TheIron]

Ottimo, sono sempre felice quando si fanno progressi
Continua così

P.s. da quanto ti alleni ?

[Syraka]

Ottimo, sono sempre felice quando si fanno progressi
Continua così

P.s. da quanto ti alleni ?

Grazie!
Mi alleno precisamente dal 25 Agosto
Spero di ottenere qualcosa di dignitoso in due anni