a kcal mi assesto alle 3220,45
carbo grassi pro
458,23 85,86 182,44
sino ad oggi ero intorno alle 3100
Mr Italia
In Stretching
a kcal mi assesto alle 3220,45
carbo grassi pro
458,23 85,86 182,44
sino ad oggi ero intorno alle 3100
Mr Italia
In Stretching
ho tolto 30 gr di pasta nel pranzo
quando non faccio pre colazione mi alzo alle 7e30/8 e faccio la colazione indicata+25gr di albume, sì? non magno il pane...
Master Olympia
Ciclo di Massa
Se ti alzi alle 5:30 e poi mangi alle 7:30 fai diventare la precolazione una colazione vera e propria e il pasto succ. uno spuntino.
A pranzo non riesci a rinunciare al grana, portare la carne a 150g e usare l'olio come fonte di grassi?
Toglierei le noci dal prewo.
230g di pasta a pranzo sono troppi. Spostane 80g a cena che è il tuo pasto ppwo.
Mr Italia
In Stretching
rinunciare al grana è tanta roba... boh, magari ce provo...
ma scusa, micchettina de pane e 25 gr di albume veloci alle 6 e alle 7/7e30 colazione, no? quando mi alzo più tardi tolgo il pane, magno cereali latte e albume.
se tolgo le noci pre wo vado bassino a grassi e kcal totali, va bene uguale?
carbo a cena?!? nou, ne ho tolti 30 gr...no?
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